Le poids de forme… Si tout le monde pense qu’avoir un cancer fait maigrir, mon expérience avec le cancer et ses différents effets secondaires m’incite plutôt à croire le contraire. J’ai vite réalisé que mon poids et ma silhouette d’avant cancer, mon poids actuel et la prise continue et inarrêtable de poids depuis le début des traitements n’avaient rien à voir avec mon alimentation. Je continuais à prendre du poids quoi que je fasse.
Trouver un poids de forme à l’intersection de ces poids de croisière, de santé et du poids induit par les traitements, poids de forme qui bien sûr me laisse une silhouette acceptable pour moi est vite devenu un sujet de préoccupation.
L’objectif pour moi était de trouver un poids de forme :
- celui qui maintienne mon corps en état de se défendre et de se remettre de la maladie,
- qui m’autorise à vaquer à ma petite routine quotidienne sans baisse d’énergie et sans carence
- un poids qui me renvoie une image à peu près flatteuse dans le miroir.
Compte tenu des effets secondaires des médicaments, des chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie etc j’avais parfaitement conscience que maintenir un poids de forme durant cette période avec le cancer, pouvait ne pas se traduire par une baisse sur la balance. Aussi je m’autorisais à :
- jeter de rapides coups d’oeil à la balance, une fois par mois maximum, juste pour suivre l’évolution,
- des exercices simples, sans à-coups et surtout susceptibles de m’aider à entretenir ce corps et une masse musculaire acceptable,
- un régime alimentaire dont l’objectif était de permettre une rapide reprise en main, dès l’arret des traitements.
Donc pour moi, un poids de forme n’est pas forcément le poids sur la balance. D’ailleurs, je n’en ai pas. Je ne me pesais qu’à l’hôpital ainsi même si trouver un poids de forme restait une préoccupation, cela ne devenait pas une obsession.
Conserver un poids de forme, une occupation plaisante et saine.
Dans tout, trouver du plaisir.
Il ne s’agit pas de s’affamer, de se gaver de compléments alimentaires ou de s’épuiser dans une salle de sport. Vous pouvez vous adonner à des activités qui contribue à vous conserver un poids de forme et un bien-etre mental.
Prenez cela comme une activité qui recentre sur vous, votre plaisir de vivre, votre plaisir de manger des aliments tentants et bons pour votre organisme. Allongez la liste des avantages autant que vous pouvez :
- manger sain pour votre système immunitaire, votre santé, la rémission, la guérison.
- manger pas cher, proche de chez vous, ne pas gaspiller
- s’occuper pour tromper les fringales
Trouver votre poids de forme ne doit pas devenir, sans raison médicale, une obsession, une source de stress pour vous. Vous êtes malade, préservez-vous de tout stress inutile. Prenez soin de vous.
Votre poids de forme malgré le cancer
En quête d’une vie équilibrée et pleine de vitalité même avec un cancer
Demandez de l’aide pour réussir
Lorsque l’on fait face à un diagnostic aussi éprouvant qu’un cancer, tout peut prendre une importance particulière ou une insignifiance particulière. Votre poids, votre silhouette, la fatigue, tout. Seulement voilà, votre poids de forme peut jouer un rôle significatif dans votre processus de guérison car votre poids de forme ne se limite pas à un aspect physique ou à un chiffre sur la balance. Il joue un rôle significatif sur votre moral, votre mental et donc sur vos chances de guérison.
Si la fourchette de votre poids idéal relève de la médecine, entre ces deux extrémités, vous avez le contrôle. C’est vous qui décidez en fonction de votre état de santé et toujours dans cette fourchette de poids de santé, le poids de forme qui vous tente. L’idée reste de trouver le poids de forme qui vous dynamise et stimule vos chances de guérison.
Peut-être avez-vous aussi remarqué comme avec la maladie, votre poids évolue indépendamment de vous ? La balance penche invariablement du même coté et cela joue sur votre moral, votre confiance en vous, vos projections d’avenir, votre envie de combattre. Si encore une fois, cela ne relève pas de la médecine, vous pouvez vous appuyer sur votre coach en développement personnel pour vous aider à trouver, dans cette période, les ressources pour faire face à cette période éprouvante pour votre corps et contrer les risques d’abandon.
Parler de votre cancer avec votre coach ou avec des personnes qui comme vous sont confrontées à la maladie ou encore y ont survécu, peut vous aider à aller mieux.
Voilà comment la poursuite d’un poids de forme joue un rôle dans votre développement personnel. Il nourrit l’espoir et vous rend plus solide pendant votre lutte contre le cancer.
Votre poids de forme et les nutriments essentiels pour votre résilience et la guérison
Un poids optimal fournit à votre corps les nutriments essentiels pour vous rétablir et mieux faire face aux effets de la maladie et des traitements.
- Des protéines : Les protéines pour réparer les tissus, cicatriser et maintenir la masse musculaire. Elles se trouvent dans les viandes maigres, les poissons, les œufs, les légumineuses (comme les lentilles et les pois chiches) et les produits laitiers.
- Des vitamines et minéraux :
- Vitamine C pour renforcer le système immunitaire et favoriser la guérison. On la trouve dans les agrumes, les poivrons, les fraises et les kiwis.
- Vitamine D pour la santé osseuse et le système immunitaire. Exposez-vous au au soleil, mangez des poissons gras (comme le saumon) sont de bonnes sources.
- Zinc pour la régénération cellulaire et à la réponse immunitaire. On le trouve dans les fruits de mer, les noix et les graines.
- Fer pour la formation des globules rouges et le transport de l’oxygène. Les viandes rouges, les légumes verts et les légumineuses en sont de bonnes sources.
- Acides gras oméga-3 : Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et sont bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Les poissons gras (comme le saumon et les sardines), les noix et les graines de lin sont riches en oméga-3.
- Hydratation : Boire suffisamment d’eau est crucial pour maintenir l’hydratation, faciliter les processus métaboliques et soutenir le système immunitaire.
- Antioxydants : Ils protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les fruits et légumes colorés (comme les baies, les épinards et les tomates) sont riches en antioxydants.
Vous pouvez me suivre sur YouTube. J’ai créé une playlist qui chaque jour, vous propose un produit de saison aux propriétés « anticancer ».
En résumé, un poids de forme optimal, bien plus qu’une simple préoccupation esthétique, apporte les nutriments nécessaires pour vous soutenir dans la maladie. Il agit pour votre santé.
Bien nourri, votre corps à son poids de forme idéal est capable de fournir les nutriments qui renforcent votre système immunitaire et vous donnent la force de relever les défis de la santé. Il vous garantit un apport quotidien et régulier suffisant en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les protéines. Ces éléments sont les pierres angulaires de la récupération. Ils renforcent aussi bien votre système immunitaire et aident à lutter contre la maladie mais ils permettent aussi à votre cerveau de bien fonctionner.
Votre poids de forme minimise les effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie.
Votre poids de forme peut contribuer à minimiser certains effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie comme la fatigue, les nausées et la faiblesse musculaire.
Bien nourri et de manière équilibrée, votre corps est mieux armé pour faire face à ces thérapies et maintenir une réponse immunitaire robuste. Il peut aider à réduire la fréquence et l’intensité des effets indésirables comme les nausées et la perte de poids. Il peut aussi contribuer à atténuer la fatigue, favoriser la cicatrisation des tissus et améliorer votre résistance globale aux traitements médicaux.
Une alimentation équilibrée fournit les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour maintenir une réponse immunitaire robuste.
Un poids de forme soutient votre système immunitaire
En prenant soin de votre nutrition et de votre poids, vous contribuez activement à minimiser les désagréments liés à la chimiothérapie et à la radiothérapie, tout en améliorant votre qualité de vie et vos chances de récupération. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion de votre poids pendant le traitement.
Le maintien d’un poids santé est lié à un système immunitaire plus fort. Un système immunitaire robuste peut aider à combattre les infections et à faciliter le processus de guérison.
Un poids qui préserve la masse musculaire
Certains traitements peuvent entraîner une perte de masse musculaire. Lorsque votre corps est dans une plage de poids saine, il est moins susceptible de décomposer les muscles pour obtenir de l’énergie. Il contribue ainsi à préserver votre force et votre tonus musculaire. Cela est particulièrement important si vous cherchez à rester actif·ves et en forme dans la maladie ou en phase de convalescence.
Une alimentation équilibrée riche en protéines est essentielle pour la croissance et la réparation musculaire. En veillant à maintenir votre poids à un niveau approprié, vous favorisez une meilleure rétention de la masse musculaire et vous minimisez la perte de muscle. Tout cela peut s’avérer particulièrement bénéfique lors de périodes de convalescence ou de traitements médicaux.
Que ce soit dans le cadre de votre lutte contre le cancer ou simplement pour votre bien-être général, garder un poids de forme adéquat peut être un allié précieux pour préserver votre masse musculaire. En conjuguant une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée et un poids stable, vous pouvez maintenir votre force physique, améliorer votre mobilité et vous sentir plus énergique au quotidien.
Votre poids de forme également poids santé améliore la qualité de vie en général
Un poids santé peut améliorer votre qualité de vie en vous donnant plus d’énergie, en vous permettant de participer davantage à des activités et en favorisant une attitude positive.
Quelques astuces pour trouver votre poids de forme santé durant la maladie
Consultez un professionnel de la santé
Parlez à votre équipe médicale ou à un diététicien pour obtenir des recommandations spécifiques sur la nutrition et le maintien d’un poids santé pendant le traitement.
Priorisez une alimentation équilibrée
Mangez une variété d’aliments nutritifs et de saison, y compris des légumes, des fruits, des protéines maigres, des grains entiers et des sources de gras sains.
Contrôlez les portions
Écoutez les signaux de faim et de satiété de votre corps. Évitez les portions excessives, car cela peut contribuer à une prise de poids inutile.
Restez hydraté·e
Buvez suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation adéquate.
Pratiquez une activité physique adaptée
Consultez votre équipe médicale pour déterminer quel niveau d’activité physique est sûr et adapté à votre situation. L’exercice régulier peut aider à maintenir un poids santé et à améliorer votre bien-être.
Gérez les nausées et les changements de goût
Les effets secondaires peuvent influencer vos préférences alimentaires. Essayez de trouver des aliments qui vous conviennent et qui répondent à vos besoins nutritionnels.
Ecoutez votre corps
Soyez attentif aux signaux de votre corps. Si vous ressentez des changements dans votre appétit ou votre digestion, en parlez à votre équipe médicale.
Le maintien d’un poids santé pendant le traitement contre le cancer peut grandement contribuer à votre bien-être général, une meilleure image de soi et à votre processus de guérison. En prenant des mesures pour nourrir votre corps avec des aliments nutritifs et en adoptant des habitudes de vie saines, vous créez un environnement favorable à la résilience et à la récupération pendant cette période exigeante.
