Occuper vos journées et transformer ces moments qui pourraient sembler vides en instants de plaisir et de développement personnel, durant la maladie.
11 petites activités intellectuelles et physiques qui ensoleillent la vie
Intégration corps, émotions, comportements et vision pour une transformation complète.
Vous venez d’apprendre que vous devez désormais vivre avec un cancer et voilà que toutes vos routines s’en trouvent bouleversées. C’est bien normal. Le cancer bouleverse les vies et les repères habituels. Pourtant, au milieu des rendez-vous et des traitements, malgré le cancer, vous pouvez décider de remplir vos journées d’activités qui vous font du bien.
Vos journées hors des murs de l’hopital peuvent être occupées par des activités enrichissantes, positives et revitalisantes.
Je suis Évelyne Badin, coach en développement personnel certifiée en PNL et en marketing de soi. Survivante d’un cancer, je partage avec vous, mes compétences, mes ressources et mon expérience pour vous accompagner dans tous vos défis.
Seul·e, en ligne, à l’hôpital ou chez vous, occuper vos journées les transforme en instants de plaisir
Ces suggestions ne sont ni des injonctions ni des recettes universelles.
Elles sont là pour inspirer, pour que chacune et chacun, vous puissiez imaginer une solution douce, flexible, bienveillante et surtout, efficace pour mieux vivre avec le cancer, ses traitements et effets secondaires.
Évelyne Badin, coach certifiée
- à Londres, praticien PNL par Ian McDermott (ITS)
- aux États-Unis, en marketing digital (social media management, personal branding) et en marketing relationnel (community management, event marketing, copywriting)
vous propose…
- La méditation et la relaxation
- Lire et écrire
- Une activité physique très douce
- Les activités créatives (pour s’exprimer)
- Demander du soutien
- Cuisiner pour se faire du bien
- Les bienfaits de la natation & cancer
- Alimentation sous chimiothérapie
- 5 animaux aux pouvoirs thérapeutiques, compagnons pour votre bien-être
- Visualiser la guérison : un espace intérieur face au cancer
La méditation et la relaxation
Ces exercices sont un outil puissant pour calmer votre esprit, améliorer la qualité de votre sommeil et mieux gérer les douleurs. C’est facile à apprendre et à intégrer dans votre routine personnelle.
Vous pouvez utiliser des applications mobiles ou des vidéos en ligne gratuites. Nul besoin de payer pour profiter de la magie de la méditation ou de la relaxation. Quelques minutes suffisent. Ces moments peuvent même vous aider à mieux tolérer les effets secondaires.
Lire et écrire
Lire des livres, plonger dans des univers différents, s’extraire de la vie à travers les livres et l’écriture permettent de s’évader et de mettre des mots sur vos pensées et vos émotions.
Et si vous teniez un journal intime ? Le journaling consiste à poser sur le papier les mots, les dialogues que vous tenez à vous-même. Essayez. Vous n’êtes pas à l’abri de vous surprendre. Lisez ce qui vous inspire. Écrire dans un journal est une soupape de sécurité.
Une activité physique très douce
L’exercice modéré, comme la marche, le yoga ou la natation (si vous en avez l’autorisation médicale), aide à maintenir votre force et à retrouver de l’énergie.
Pour moi, nager a été et est encore le seul vrai moyen de gérer les nombreux effets secondaires physiques des traitements et de la maladie (crampes, perte osseuse, bouffées de chaleur, prise de poids incontrôlée…). J’ai rédigé un article à ce sujet.
Écoutez votre corps. Quelques pas ou des étirements doux suffisent. Les bienfaits de l’eau sont incroyables pour tous.
Les activités créatives (pour s’exprimer)
Peindre, dessiner, coudre… toute activité créative est un moyen agréable de s’exprimer sans avoir besoin de parler, et de se vider la tête.
Laissez-vous guider par vos mains et vos envies. Le résultat importe peu.
Demander du soutien
Il n’y a aucune honte à demander du soutien et c’est même la meilleure façon d’en obtenir. Restez connecté·e avec vos proches. L’isolement est souvent plus difficile à gérer que la maladie elle-même.
Rejoignez des groupes de soutien (en ligne ou en personne), parlez simplement à vos amis et votre famille. Si vous préférez l’anonymat ou parler avec des personnes qui traversent la même expérience que vous, rejoignez la communauté Phœnix Rose !
Cuisiner pour se faire du bien
Préparer des repas nutritifs est une manière active et concrète de prendre soin de votre corps pendant cette période délicate.
Préparez des recettes simples et saines. C’est une activité qui fait du bien, tant au corps qu’à l’esprit. Simplifiez-vous la vie !
Se faire accompagner par un coach en développement personnel certifié
C’est peut-être la seule période de votre vie où vous pouvez vraiment vous concentrer sur vous : vos envies, vos rêves, et la façon de réécrire votre histoire de vie. Vous trouverez des pistes de réflexion et d’inspiration dans le blog qui vous permettront de vous auto-coacher librement.
Vous pouvez aussi profiter de ce temps pour définir vos objectifs de vie pour l’après-cancer et incarner enfin, la personne que vous désirez être en secret.
L’importance de l’équilibre
L’objectif n’est pas de nier la maladie mais de créer des espaces où l’instant présent est à la fois agréable et un tremplin pour l’après-cancer.
Vous avez maintenant quelques idées de « quoi faire » pour reprendre le pouvoir sur votre quotidien.
Pour aller plus vite, plus loin et transformer vos idées en une stratégie de vie concrète et personnalisée :
- Le « comment faire » (méthodes PNL)
- Les outils de planification
- L’accompagnement d’une experte qui a réussi à faire de son parcours un succès (et qui a même appris à maîtriser le digital seule, sans coder !)
Toutes ces clés feront toute la différence.
9 questions réponses pour choisir avec bonheur votre activité du jour
Des bénéfices concrets et éprouvés
J’ai souvent été confrontée aux mêmes interrogations de la part des personnes touchées par le cancer qui cherchent à reprendre le contrôle de leur vie. Ces questions, légitimes et importantes, méritent des réponses personnalisées. Cependant, pour vous guider dans votre réflexion, j’ai rassemblé ici les cinq questions les plus fréquemment posées sur la perruque et le cancer. N’oubliez pas que chaque parcours est unique, et que ces réponses ne sont qu’un point de départ pour votre propre cheminement.
Quels sont les avantages de l’activité physique pour les patient·es atteint·es de cancer ?
L’activité physique offre de nombreux bénéfices aux patients atteints de cancer, notamment :
- Un allongement potentiel de l’espérance de vie
- Une meilleure tolérance aux traitements
- Une réduction de la fatigue liée au cancer
- Une amélioration globale de la qualité de vie
- Une diminution du risque de récidive pour certains cancers
L’activité physique a-t-elle un impact sur le système immunitaire ?
Oui, l’activité physique a des effets positifs sur le système immunitaire, notamment en diminuant l’inflammation, ce qui peut contribuer à freiner la croissance tumorale.
L’activité physique peut-elle réduire les effets secondaires des traitements contre le cancer ?
Oui, une activité physique adaptée peut contribuer à :
- Diminuer la fatigue liée aux traitements
- Atténuer les nausées
- Réduire la douleur
Quels sont les effets de l’activité physique sur le bien-être psychologique ?
La pratique régulière d’une activité physique permet de :
- Diminuer les risques de dépression
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliorer l’estime de soi
Combien de temps consacrer aux activités physiques par jour quand on est confronté au cancer ?
Quels sont les avantages psychologiques de la lecture pour les personnes confrontées au cancer ?
La lecture offre de nombreux bénéfices psychologiques, notamment :
- Une réduction du stress et de l’anxiété
- Une amélioration de l’humeur
- Un moyen d’évasion et de distraction face à la maladie
- Un renforcement du sentiment de contrôle sur sa vie
Source : Bibliothérapie et oncologie, Revue Francophone de Psycho-Oncologie (2018)
La lecture peut-elle aider à combattre l’isolement social lié au cancer ?
Absolument, la lecture peut :
- Offrir un sentiment de connexion avec les personnages et les auteurs
- Inspirer des discussions avec l’entourage ou d’autres patients
- Fournir des sujets de conversation au-delà de la maladie
Source : Social Isolation in Cancer Patients, European Journal of Oncology Nursing (2019)
Quel impact la lecture a-t-elle sur les fonctions cognitives des personnes touchées par un cancer ?
La lecture régulière peut :
- Stimuler les fonctions cognitives
- Aider à maintenir la concentration et la mémoire
- Contrer les effets du « chemobrain » (troubles cognitifs liés à la chimiothérapie)
Source : Cognitive Function in Cancer Survivors, Journal of Cancer Survivorship (2020)
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On commence par un échange ?
Chaque accompagnement commence par une discussion pour comprendre votre situation et vos besoins. Un premier appel suffit pour sentir si mon approche résonne avec vous.
OUPS !
«
— Évelyne Badin, en fin de journée.
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