Vous venez d’apprendre que vous devez désormais vivre avec un cancer du sein et toutes vos routines s’en trouvent bouleversées. C’est bien normal. Le cancer du sein est une maladie qui fait peur parce qu’elle peut entrainer des conséquences graves y compris la mort. Seulement voilà, vous pouvez garder un minimum de sentiment de contrôle durant cette période et le choix des activités auxquelles vous vous adonnez durant la maladie peut positivement influencer l’état d’esprit avec lequel vous l’abordez. Alors, gardez bien en tête qu’indépendamment de la maladie, une journée est et demeure avant tout une occasion de progresser. Chaque journée est une opportunité d’explorer, de vivre et d’apprécier de nouvelles expériences.
Vous n’êtes pas à l’abri de vous amuser ni de vous épanouir au croisement d’un chemin.
Evelyne Badin, coach en développement personnel & personal brander Cancer.
Alors si vous faites partie de ces personnes qui ont décidé que demeurer actives durant la maladie est un impératif, voici 7 activités qui vous permettront malgré le cancer du sein d’occuper votre journée avec plaisir que vous soyez en phase de traitement, de rémission ou de guérison.
3 avantages à conserver une activité lorsque vous êtes atteint·e par un cancer du sein.
Rester actif·ve a un impact positif sur votre qualité de vie et votre guérison pour ces 3 raisons, entre autres.
Rester actif·ive, un moyen de faire face au stress
Lorsque l’on fait face à une maladie grave comme le cancer du sein, le stress peut devenir accablant. Il peut non seulement avoir un impact négatif sur la qualité de vie mais encore influencer la progression de la maladie. Des niveaux de stress élevés peuvent affaiblir votre système immunitaire, rendre les traitements moins efficaces et compliquer la gestion des symptômes et des effets secondaires. C’est pourquoi occuper votre journée avec des activités plaisantes et apaisantes peut jouer un rôle essentiel.
Des activités telles que la méditation, la lecture, l’exercice doux ou la cuisine saine peuvent aider à réduire votre niveau de stress, à libérer des endorphines et à vous apporter une sensation de détente. En réduisant le stress, non seulement vous améliorez votre bien-être mental mais vous aidez votre corps à mieux faire face aux défis du traitement et de la récupération.
Maintenir un sentiment de normalité
Lorsque l’on traverse une période de maladie, il est facile de se sentir déconnecté·e de la vie quotidienne. Occuper vos journées vous permet de maintenir un certain sentiment de normalité. Vous vous levez, sortez de votre lit, de votre domicile, rencontrez des personnes. Que ce soit en suivant une routine de lecture du matin, en pratiquant une activité physique légère ou en vous livrant à des passe-temps créatifs, ces activités peuvent vous aider à rester connecté·e à votre identité, à vos intérêts et à votre communauté. Cela peut contribuer à préserver une part de votre vie « normale » et à renforcer votre résilience face au cancer du sein.
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Stimuler le moral et la confiance en soi
Si stimuler votre moral et votre confiance en vous est important pour vous durant la lutte contre le cancer, le développement personnel, le coaching et toutes les activités autour du bien-être mental sont pour vous.
Stimuler votre moral en vous projetant dans des futurs heureux parce que vous avez l’opportunité d’imaginer ce que ces futurs pourraient être et trouver les moyens de faire de ces futurs hypothétiques des réalités est incontestablement l’occupation ultime de toutes les journées de chaque individu, malade ou non.
La lutte contre le cancer du sein peut être émotionnellement éprouvante mais s’occuper activement à donner vie à des souhaits inassouvis ou ignorés peut contribuer à stimuler le moral et la confiance en soi. En relevant ces défis personnels, en découvrant de nouvelles compétences ou en offrant du temps à des activités bénévoles, vous pouvez renforcer votre estime de soi et votre sentiment d’accomplissement.
Ces sentiments positifs ont un impact profond sur votre attitude générale et votre capacité à faire face à la maladie.
7 activités pour occuper vos journées malgré un cancer du sein
Choisissez des activités qui réconfortent et renforcent votre sensation de bien-être.
La méditation et la relaxation
La méditation et les exercices de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à favoriser une attitude positive. Les applications mobiles et les vidéos en ligne offrent une variété de séances guidées adaptées à tous les niveaux de compétence.
La méditation et la relaxation sont des activités accessibles à tous car entièrement gratuites. Elles peuvent s’exercer seul·e, en famille, en groupe, en collectivité et chaque forme de méditation et de relaxation apportent des bénéfices distincts et souvent complémentaires. L’idée est alors de tester différentes formes et de retenir celles qui vous conviennent le mieux.
![Femme afro en tenue de sport blanc crème, assise en tailleur sur un banc de bois, jouant d'un bol chantant tibétain dans un salon boho chic aux tons crème, illustrant des exercices de relaxation pour réduire le stress et conserver une attitude positive](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/10/Des-exercices-de-relaxation-pour-reduire-le-stress-et-conserver-une-attitude-positive-le-gong-1024x1024.png)
![Séance de méditation collective dans une salle à l'ambiance apaisante, avec des murs crème et un sol en bois. Les participantes, des femmes en tenue de yoga, sont assises en tailleur sur leurs tapis de yoga gris, dans une posture de méditation. Elles font face à leur professeur de yoga, dont on ne voit que la nuque et la coupe de cheveux rasés à mi-tête, avec des cheveux longs au-dessus des oreilles. Cette image illustre la pratique de la méditation et de la pleine conscience, favorisant la communication introspective au sein du groupe.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/meditation-et-pleine-conscienc-favoriser-la-communication-introspective-1024x1024.png)
![](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/10/Le-Yoga-pour-apprendre-a-se-detendre-reduire-linflammation-et-les-risques-de-recidive-du-cancer-1024x1024.png)
La méditation pour les patients atteints de cancer du sein peut en outre vous aider à passer ces longues séances de chimiothérapie, d’examens médicaux, tous ces moments d’attente où l’esprit peut facilement s’égarer dans des pensées obscures.
La lecture et l’écriture
La lecture de livres inspirants ou la tenue d’un journal peuvent être un moyen thérapeutique de s’évader et de partager vos pensées et vos émotions. Cela peut même devenir un excellent moyen de rester informé·e sur votre condition et de comprendre les options de traitement tout en restant connecté·e aux autres. Vous pouvez décider de tenir un journal et/ou un blog pendant le cancer du sein, un excellent moyen de vous connecter à vous-même tout en vous ouvrant aux autres.
![Femme assise dans un fauteuil gris, portant une chemise vichy rouge aux manches relevées au-dessus des coudes. Elle tient un journal intime rouge, avec un marque-page en élastique rouge, dans sa main. Cette image illustre la pratique du journaling, où l'on peut écrire librement ses pensées et ses réflexions intimes.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/journiling-tenir-un-journal-intime-ouu-ecrire-librement-ses-pensees-1024x1024.png)
![Scène de pêche dans le Pacifique Sud au lever du soleil, où trois pêcheurs debout sur des îlots de sable au milieu de la mer, portent leur filet de pêche tendu au-dessus de l'eau. Cette image évoque un faisceau d'opportunités pour briller et se connecter au monde, symbolisé par le travail acharné des pêcheurs qui cherchent à capturer leur précieuse récolte au lever du jour.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/un-faisceau-dopportunites-pour-briller-connectee-au-monde-1024x1024.png)
![Composition d'outils d'apprentissage pour rédiger pour le web : un smartphone rose, un cahier de notes rose, un blog-notes rose et un iPad rose, soigneusement disposés sur un bureau de couleur rose. En arrière-plan, quatre feuilles d'une plante d'intérieur dépassent dans le cadre. Tous les éléments partagent la même teinte rose que le ruban symbolique du cancer du sein, créant une atmosphère douce et inspirante pour apprendre à rédiger pour le net dans le contexte du cancer du sein](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/vous-apprenez-a-rediger-pour-le-net-1024x1024.png)
Une activité physique douce
L’exercice modéré tel que la marche, le yoga ou la natation peut contribuer à maintenir une certaine force physique et ainsi stimuler l’énergie et améliorer l’humeur. Consultez toujours votre professionnel·le de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercice. En attendant, introduisez dans votre rituel quotidien quelques exercices pour les patient·es atteint·es de cancer du sein comme de rituels matinaux
![](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/08/etirement-dans-son-lit-1-1024x683.jpg)
![Femme assise en tailleur sur son lit de drap blanc défait, vêtue d'un pyjama gris très clair et d'une chemise de pyjama rose très clair. Les deux mains sont croisées inversées et étirées vers le haut dans une posture d'étirement matinal. La chambre est baignée de lumière matinale, filtrée à travers les rideaux blancs fermés et le mobilier. Seule une grande plante d'intérieur aux larges feuilles apporte une touche de vert. Cette image évoque le rituel revigorant des étirements matinaux pour commencer la journée en pleine forme.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/etirement-le-rituel-du-matin-1024x1024.png)
![](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/08/etirement-bonze-682x1024.jpg)
Des activités créatives thérapeutiques
La peinture, le dessin, la couture ou toute autre activité créative peuvent être un moyen de s’exprimer et de se détendre. Laissez libre cours à votre créativité et explorez de nouveaux talents.
![Feuille blanche A4 posée sur une pile d'autres feuilles blanches de même taille, servant de toile pour un dessin au pinceau. Le dessin représente la tête d'une girafe avec son long cou. À gauche de la feuille, on trouve trois petits pots de peinture dans les couleurs beige, rouge et noire. À droite de la feuille se trouvent un pinceau et un récipient pour mélanger les pastels de couleur. Cette image illustre le concept de l'art-thérapie, qui permet de s'exprimer visuellement lorsque les mots manquent, offrant un moyen créatif de communication et d'expression personnelle.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/art-therapie-sexprimer-visuellement-lorsque-les-mots-manquent-1024x1024.png)
![Groupe de femmes violonistes, violoncellistes et contrebassistes en répétition, toutes vêtues de robes noires élégantes avec ou sans manches. Cette image illustre le concept de la musicothérapie, où l'on peut créer ses propres musiques et chants pour exprimer ses émotions, en utilisant la puissance de la musique comme moyen d'expression et de guérison.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/musicotherapie-creer-ses-propres-musiques-chantsetc-pour-exprimer-ses-emotions-1024x1024.png)
![Les mains douces et aimantes d'une femme enveloppent tendrement les multiples petites feuilles d'une plante de jardin. Cette image incarne le rôle d'un thérapeute en art hortithérapie, qui utilise le jardinage comme moyen de favoriser le bien-être mental et émotionnel. Les mains expertes de la thérapeute témoignent de la connexion profonde entre l'humain et la nature, offrant un refuge apaisant pour l'esprit et l'âme.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/therapeute-en-art-hortitherapie-le-jardinage-pourle-bien-etre-mental-et-emotionnel-1024x1024.png)
Le soutien social
Restez connecté·e avec vos proches. Rejoignez des groupes de soutien en ligne ou en personne pour partager vos expériences et recevoir le soutien nécessaire. Le partage peut être une source d’inspiration mutuelle.
Vous pouvez aussi décider d’organiser votre propre groupe de soutien pour patients atteints du cancer du sein.
![Quatre femmes radieuses se retrouvent en terrasse, bières à la main, partageant un moment de joyeuse convivialité. Trois d'entre elles sont assises sur une banquette en bois recouverte d'un long coussin molletonné bleu, tandis que la quatrième femme est confortablement installée dans un fauteuil. Au centre de leur cercle, une table basse en bois cerclée de métal industriel accueille un pot de plante verte rectangulaire. Cette image incarne l'esprit de groupes de discussion thérapeutique, où l'échange et la camaraderie favorisent le bien-être mental et émotionnel.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/groupes-de-discussion-therapeutique-1024x1024.png)
![Une procession de belles femmes africaines vêtues de tenues colorées forme une file, chacune portant des plats, des boissons, de la vaisselle ou d'autres éléments en vue de se regrouper dans un moment de sororité intense en plein air. Cette image illustre des activités de groupe en plein air, offrant un environnement différent propice à la discussion, à la réflexion et au renforcement des liens entre ces femmes.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/activites-de-groupe-en-plein-air-un-environnement-different-propice-a-la-discussion-et-a-la-reflexion-1024x1024.png)
![Une table en bois massif est abondamment garnie de victuailles variées, tandis que des mains se tendent pour se servir et partager un bol de tomates cerise fraîches. Sur la table, on trouve des avocats frais coupés en deux avec leurs noyaux, des tomates cerises, différentes baguettes de pain, des olives vertes dénoyautées, des petits bols de salade composée, des salades sucrine, des feuilles de basilic frais, un broc d'eau avec des rondelles de citron vert, un bouquet de fleurs des champs séchées bleues et blanches, des verres à cocktail de fruits pressés avec leurs pailles et rondelles de citron. L'image se concentre sur la table richement garnie, les couverts, les assiettes pleines et les mains des convives au-dessus de la table, illustrant la force du partage d'histoires similaires dans des groupes de soutien par les pairs.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/groupes-de-soutien-par-les-paris-la-force-du-partage-dhistoires-similaires-1024x1024.png)
La cuisine saine et la nutrition
La préparation de repas nutritifs peut être à la fois un moyen de prendre soin de votre corps et une activité divertissante. Cherchez des recettes spécialement conçues pour les patients atteints de cancer du sein, qui mettent l’accent sur des ingrédients sains et équilibrés. Cela peut vous aider à maintenir votre énergie, à soutenir votre système immunitaire et à favoriser une meilleure récupération.
![Un long plan de cuisine en bois massif est chargé de paniers en osier tressé à la forme traditionnelle française. Chaque panier présente une variété de mets, notamment différents pains de taille égale, des croissants, des baguettes, des viennoiseries, du beurre, des fromages, des bocaux de céréales, une planche à découper le pain. En arrière-plan, dans le flou, on devine de hauts récipients en métal pour des boissons, un grille-pain, des paniers de sachets de thé, de sucre et des confitures. Cette image symbolise la cuisine comme une source de ressources vitales et énergisantes.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/votre-cuisine-ressources-vitales-et-energisantes-1024x1024.png)
![Un arrosoir est en train d'arroser les plantes d'un jardin luxuriant de larges feuilles vertes au coucher du soleil. Cette image évoque la magie des plantes et leurs propriétés curatives et apaisantes pour le corps et l'esprit.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/les-plantes-proprietes-curatives-et-apaisnantes-pour-le-corps-et-lesprit-1024x1024.png)
![Femme asiatique au visage serein, en peignoir rose, les yeux levés vers l'horizon, ébauchant un sourire et se protégeant du soleil avec la main, entourée de plantes d'intérieur aux larges feuilles vertes, évoquant un cadre de vie régénérateur, empli de chaleur, de positivité et de vitalité au quotidien](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/10/un-cadre-de-vie-regenerrateur-entouree-de-chaleur-de-positivite-et-de-vitalite-au-quotidien-1024x1024.png)
Un peu de volontariat virtuel
Participer à des activités de bénévolat en ligne peut être une façon enrichissante de donner un sens à votre journée tout en restant confortablement chez vous. De nombreuses organisations proposent des opportunités de bénévolat virtuel, que ce soit en aidant les autres patients atteints de cancer ou en soutenant des causes qui vous tiennent à cœur. Cela peut renforcer votre sentiment de communauté et votre estime de soi.
Le cancer du sein, un voyage à l’intérieur de vous-même
La lutte contre le cancer du sein est un voyage difficile mais il existe de nombreuses façons de trouver du réconfort et de l’inspiration tout au long de ce parcours. Et c’est là qu’un coach en développement personnel qui a déjà lui-même parcouru le chemin du cancer peut faire la différence. Que vous choisissiez de méditer, de lire, de pratiquer une activité créative ou de vous entourer de vos proches, vous pouvez décider d’optimiser votre temps et profiter de ces instants de vie avec vous-même pour repenser votre équilibre personnel.
Apprendre à savourer la vie, à cultiver la positivité, renforcer votre bien-être mental et physique ou encore penser l’après cancer, une reconversion ou une activité à votre compte, accompagné·e d’un professionnel du changement, ex-malade du cancer et doté d’outils comportementaux et cognitifs est un plus pour la réalisation de vos vœux.
N’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin et votre équipe de soins pour vous assurer que vous suivez les recommandations appropriées à votre situation spécifique. Votre santé est la priorité numéro un.
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Quelles activités avez-vous trouvées pour occuper vos journées et maintenir votre énergie positive ❓
Petit rappel en image de 6 activités pour occuper votre journée et cultiver le bien-être
![Un petit chien blanc, la tête légèrement penchée sur le côté, fixe doucement l'objectif de son regard. Il est allongé à l'angle d'un lit recouvert d'une couverture rose fanée. Cette scène se déroule dans une chambre où une bibliothèque richement garnie et un semainier en bois brut contre le mur témoignent de la vie partagée avec nos précieux animaux de compagnie, ces êtres chers qui occupent une place spéciale dans nos vies.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/les-animaux-de-compagnie-ces-etres-chers-qui-partagent-votre-vie-1-1024x1024.png)
![L'écran d'un ordinateur portable montrant une conversation par vidéo. Les logiciels de visioconférence tels que FaceTime, Google Duo, Jitsi, Meet, Microsoft Teams, Skype et Zoom sont représentés, offrant diverses options pour la communication à distance.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/les-appels-video-facetime-google-duo-jitsi-meet-microsoft-teams-skype-zoom-1024x1024.png)
![Un grand point d'interrogation gris anthracite, contenu dans une bulle de bande dessinée gris anthracite rose, symbolisant les forums en ligne où les utilisateurs peuvent échanger des idées, poser des questions et discuter librement.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/les-forums-en-ligne-echanger-des-idees-poser-des-questions-et-discuter-1024x1024.png)
![Séance de méditation collective dans une salle à l'ambiance apaisante, avec des murs crème et un sol en bois. Les participantes, des femmes en tenue de yoga, sont assises en tailleur sur leurs tapis de yoga gris, dans une posture de méditation. Elles font face à leur professeur de yoga, dont on ne voit que la nuque et la coupe de cheveux rasés à mi-tête, avec des cheveux longs au-dessus des oreilles. Cette image illustre la pratique de la méditation et de la pleine conscience, favorisant la communication introspective au sein du groupe.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/meditation-et-pleine-conscienc-favoriser-la-communication-introspective-1024x1024.png)
![Une magnifique fleur de nénuphar rose émergeant d'un lit de feuilles vertes de différentes tailles et formes, symbolisant la rencontre avec d'autres personnes vivant un cancer, un moment de partage, d'entraide et de soutien.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/vous-rencontrez-dautres-personnes-qui-vivent-un-cancer--1024x1024.png)
![Un homme assis de dos sur un banc à l'entrée d'une élégante brasserie dans une ville de campagne, illustrant le sentiment d'isolement partagé par des personnes qui se trouvent dans un environnement convivial mais se sentent exclues et seules.](https://www.evelynebadin.com/wp-content/uploads/2023/09/vous-rencontrez-des-personnes-qui-comme-vous-se-sentent-isolees-1024x1024.png)
@Evelyne Badin, coach en développement personnel, PNL, personal brander, travel planner, Paris, 2023
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